O carnaval está chegando e ele vem sempre cheio de muita empolgação, alegria e animação. Por isso hidratar o corpo nessa época do ano, onde a folia e o calor estão a todo vapor, é de extrema importância. Veja algumas opções para não deixar o corpo desidratado e garantir uma folia mais saudável, siga:
Beba água
E bastante! O ideal é beber em torno de 10 copos de água por dia, porém, nos dias mais quentes, o consumo acaba aumentando naturalmente. Seu próprio corpo acaba pedindo mais. Vai atrás do bloco? Sambar? Caminhar? Carregue uma garrafinha de água na mão, evite sentir sede e vá se hidratando.
Água de coco
Entre a vodca ou a água de coco opte pela água de coco!!! É uma ótima aliada do corpo, repõe os minerais que perde através do suor. Se puder, beba 1 litro de água de coco, pelo menos.
Isotônico
Durante a folia o nosso corpo consome muita energia e quanto mais energia tivermos melhor é. Por isso existem alimentos que, quando ingerimos, conseguimos algumas doses extras de energia. Consumir carboidratos (sem exageros!) ou beber isotônico ajuda, e muito, a garantir mais animação!
F
rutas, verduras e legumes
Alguns desses alimentos possuem bastante quantidade de água em sua composição. Um exemplo é a melancia. A fruta, além de ser rica em vitaminas, tem uma quantidade boa de água. Consuma muitas frutas, alimente-se com saladas, verduras variadas e garanta uma folia mais leve e saudável.
Sucos e chás naturais
Se você tiver dificuldade de consumir alguns itens acima, tente os sucos e chás naturais. Além de conter água, eles contém vitaminas e minerais que também ajudam a manter a hidratação do corpo.
Escolha a melhor opção pra você e aproveite os dias de folia sem descuidar da saúde!
Divirta-se!
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